大家大富豪棋牌赠送码 网 > 饮食大富豪棋牌赠送码 > 大富豪棋牌赠送码 食谱 > 立冬大富豪棋牌赠送码 遵循的原则 御寒饮食很关键

立冬大富豪棋牌赠送码 遵循的原则 御寒饮食很关键

发表日期:2019-07-03 | 文章来源 :互联网


立冬大富豪棋牌赠送码 遵循的原则

1冬养:以养藏为原则

 中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。

 

 反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”

2冬补:以温补为原则

现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体大富豪棋牌赠送码 打好基矗在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时应以温补为原则。

 冬要温补:少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。大富豪棋牌赠送码 :因人、因地而异。

 这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

 除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医大富豪棋牌赠送码 原则是,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。

“补冬”成闽南风俗

 闽南人素来懂得享受生活,不仅茶文化源远流长,而且“补冬”也是独特的风俗之一。

 

 每逢“补冬”时节到来,不少人都精心准备,狠下功夫,与家人朋友大补一番,强身健体、滋补大富豪棋牌赠送码 ,大家都尽情享受着“补冬”带来的温馨生活。

 提早准备“补冬”的,会在家里养些鸡鸭鹅兔等,供冬天慢慢进补,有的甚至可以吃到春节前后。鸡鸭鱼肉大家没少吃,羊肉和狗肉也是人们的最爱,“补冬”带起了又一轮消费热潮。

 据介绍,很早以前大家生活不宽裕时,每年到了补冬时节,家家户户也会杀鸡宰鸭;现在生活富裕了,还会加入中药“四物”(当归、川芎、芍药、地黄)合炖,这样会更加味美营养。

 尽管现在生活好了,平时大家都没有少吃这些东西,也有些人对立冬“补冬”没以前那么重视,但绝大数人还是将“补冬”这种风俗,作为一个传统的亲情节日来过,以弥补大家平时因忙碌而淡化的亲情。

立冬饮食

 随着立冬的到来,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用呢?

 

1多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。

 狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。

2海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量

 人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。


3动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。

 

维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

4芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

 结语:以上是立冬知道与防寒保暖,防寒保暖可以多吃食物,冬季大富豪棋牌赠送码 非常重要,要注意多锻炼身体,减少感冒,提高免疫力。

大家大富豪棋牌赠送码 网(http://sunjncp.com/)专注于大众大富豪棋牌赠送码 保健,传播大富豪棋牌赠送码 知识。

大家大富豪棋牌赠送码 网

0314falv.com lswl6868.com wzyigou.com yisuxx.com bsxiehe.com deansz.com vatsv.com tumiren.com wszjsd.com